バリ 合宿をヴィラ一棟で行う理由
合宿の成果は、練習そのものと同じくらい、休息と食事の質に左右されます。ホテルではチーム全員の食事時間や就寝時間をそろえにくいですが、一棟貸しなら生活のリズムをコーチの方針に合わせて決められます。
1か月という期間は、暑さに体を慣らし、練習量を段階的に上げ、最後の週に調整する流れを組むのに十分な長さです。
サウナとアイスバスを使ったリカバリー
敷地内に赤外線サウナとアイスバスがあるため、練習後すぐに温冷のリカバリーを取り入れられます。プールは軽いスイムやストレッチ、小さなジムは補強トレーニングに使えます。
コーチ付きのサウナ・アイスバスセッション、マッサージ、ヨガ講師は、現地パートナーを通じたオプションとして手配できます。強度の高い練習が続く時期ほど、こうしたケアを日課に組み込む価値があります。
競技別の使い方
サーフィンのチームは、ビーチまで5分の距離を生かして朝夕の2回海に入るスケジュールが組めます。フィットネスや格闘技系のチームは、芝生の庭とジムを使った屋外トレーニングが中心になるでしょう。
ランニングやトライアスロンなどの持久系競技では、暑さを避けて早朝に練習し、日中は休息とミーティング、夕方に軽めのセッションという流れが一般的です。移動にはドライバー付きミニバンが便利です。
食事と体調管理
設備の整ったオープンキッチンと長いダイニングテーブルがあり、チーム全員で同じ食事をとれます。プライベートシェフやグループの食事をオプションで手配すれば、練習量に合わせた献立の相談もしやすくなります。
乾季はおおむね4月から10月、雨季は11月から3月です。暑さと湿度の中での練習では水分補給と睡眠が重要になるので、エアコン付きの寝室でしっかり休める環境は大きな助けになります。
合宿の部屋割りと運営
選手は寝室5の二段ベッドの相部屋や寝室1と2に、コーチやトレーナーは寝室3と4の個室に、といった分け方が考えられます。すべての寝室に専用バスルームがあるので、練習後のシャワーの順番待ちが少なく済みます。
選手のビザ、保険、指導者の活動に関わる許可は、チーム側で確認が必要です。インドネシアの公式情報や現地の専門家に相談したうえで、日程を確定させてください。
