为什么把巴厘岛训练营放在一栋别墅里
训练营的核心是训练、饮食和睡眠三件事。运动员住在同一栋房子里，教练可以统一安排作息，早上出发去训练，回来后直接进入恢复环节，晚上一起复盘。比起分散住宿，整栋别墅能减少很多不必要的时间损耗。
仓古和佩雷雷南一带因冲浪和健身社群而知名，附近有海滩、健身房和瑜伽馆，可以把别墅作为基地，结合周边设施安排训练。运动员在训练之外也需要放松，傍晚去海边散步、在咖啡馆坐一坐，都是一个月集训中调节状态的方式。
恢复设施：红外桑拿、冰浴与泳池
别墅自带私人红外桑拿和冰浴，运动员可以在高强度训练后做冷热交替的恢复。15米泳池适合低强度的放松游泳和水中拉伸，小型健身区可以完成热身、核心和辅助训练。冷热交替之后，可以在花园草坪或吊床凉亭里静躺休息，让心率慢慢回落。
如果希望由专业教练指导桑拿和冰浴的节奏，可以在报价中加入有教练带领的课程。按摩也可以通过本地合作伙伴安排，作为每周恢复计划的一部分。
一个月训练营的周期安排
第一周以适应为主，让身体习惯气候和时差，训练量逐步提高；第二、第三周是主训练期，按冲浪、体能或耐力项目的需要安排早晚两练；最后一周降低强度，做测试和总结。每周留出一天完全休息。
冲浪团队可以根据潮汐和风向调整出海时间，耐力团队可以利用清晨较凉爽的时段。巴厘岛大约4月至10月为旱季，11月至次年3月为雨季，安排户外项目时可以把这一点考虑进去。每年的静居日（Nyepi）全岛保持安静、不能外出，如果落在训练营期间，可以把这一天设为别墅内的恢复和复盘日。
饮食、住宿与交通
训练营对饮食要求高，可以通过本地合作伙伴安排私人厨师或团体餐，按训练计划沟通菜单。开放式厨房设备齐全，运动员也可以自己准备加餐。长餐桌让全队一起吃饭，是交流训练感受的好时机。
住宿上，教练可以住6号主卧，运动员按双床房、三人间或5号宿舍间的上下铺分配，每间都有独立卫生间。司机和面包车可以负责每天往返海滩或训练场，抵达和离开时也可以安排机场团体接送。
组织训练营前要确认的事项
运动员的签证、运动和医疗保险、外籍教练可能需要的许可以及参营条款，都由训练营组织方负责。请以印度尼西亚官方信息为准，或咨询当地顾问。
场地方面，在网站填写“获取报价”问卷，写明日期、人数和需要的额外服务，或者发邮件到info@kamayanabali.com，我们会在24小时内回复档期和详细方案，询价不需要承诺。
