Кому подходит месячный тренировочный лагерь
Формат подходит сёрф-школам и сёрф-клубам, фитнес-тренерам с группой клиентов, командам по бегу, триатлону и другим видам на выносливость, а также спортсменам, которые хотят провести межсезонье в тёплом климате. Месяц позволяет пройти полный тренировочный цикл, а не просто «размяться в отпуске». Отдельно стоит упомянуть групповые программы для людей, которые готовятся к марафону или хотят встряхнуть свою форму под присмотром тренера в течение целого месяца.
Тренер или клуб арендует виллу целиком, поэтому расписание тренировок, отбоя и питания полностью под контролем команды. Не нужно подстраиваться под ресторан отеля или чужой шум у бассейна, когда группе пора спать перед ранним выходом на воду.
Восстановление: сауна, ледяная купель и бассейн
Восстановление в лагере не менее важно, чем нагрузка. На вилле есть частная инфракрасная сауна и ледяная купель, бассейн 15 метров подходит для лёгкого плавания и заминки. Через партнёров можно добавить массаж и сопровождаемые сессии сауны и ледяной купели с инструктором.
Бале с гамаками, дневное ложе и тень сада помогают пережить самые жаркие часы. Тихий район среди рисовых полей без дорожного шума даёт спортсменам нормальный сон — главный инструмент восстановления.
Тренировочный лагерь на Бали: как построить неделю
Удобная схема — две тренировки в день. Утром, пока прохладно, — сёрфинг или длительная работа на выносливость, днём отдых и восстановление, ближе к вечеру — силовая работа в спортзале, функциональный тренинг на газоне или йога. Один день в неделю стоит оставить для полного отдыха.
Сухой сезон, примерно с апреля по октябрь, обычно удобнее для уличных тренировок, но и во влажный сезон дожди часто идут волнами, и план можно корректировать. Тренерам стоит учитывать жару и влажность при планировании нагрузки. Удобно вести общий журнал нагрузки и самочувствия, чтобы вовремя заметить перетренированность у кого-то из группы.
Питание и расселение спортсменов
Спортивное питание проще контролировать, когда кухня своя. Полностью оборудованная открытая кухня и длинные столы позволяют готовить для всей группы, а через партнёров можно добавить частного повара или групповое питание по меню тренера. Тренер может согласовать с поваром рацион под разные фазы цикла: больше углеводов перед объёмными днями, больше белка и овощей в дни восстановления.
В шести спальнях со своими ванными помещается до 23 человек. Тренерскому штабу удобно занять мастер-спальню и спальни с двумя кроватями, а общая спальня с четырьмя двухъярусными кроватями подходит для молодых спортсменов. Уборку и стирку тренировочной формы можно передать партнёрам.
Транспорт, ответственность и бронирование
Для поездок на сёрф-споты, беговые маршруты и соревнования удобно заказать водителя с минивэном. Групповой трансфер из аэропорта Денпасара тоже можно включить в предложение. На вилле большая парковка для скутеров и машин.
Организатор лагеря отвечает за визы участников, страховку, в том числе спортивную, возможные разрешения для тренеров и собственные условия для клиентов. Это стоит проверить по официальным индонезийским источникам или у местного консультанта. Аренда виллы начинается от 9 000 € в месяц.
